著書『やりたくないことリストでうまくいく』が10/23（金）に発売されました！

新刊『やりたくないことリストでうまくいく』発売！

2026.10.23　著書『やりたくないことリストでうまくいく』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）が発売しました。

本書は、「やりたいこと」を探すのではなく、
「やりたくないこと」を手がかりに自分の本音を見つける、
これまでにない新感覚の自己理解本です。

「やりたいことが、わからない」

キャリアのご相談の中で、いちばん多いのがこのお悩みです。

でも、やりたいことが見つからないのは、
あなたに才能や意欲が足りないからではありません。

毎日を「やりたくないこと」に追われていて、
考えるための余白がないだけなのです。

本書の特色は次の3つです。

■「やりたくないこと」から始めるので、疲れていても取り組める
「やりたくない」という気持ちは、誰もがすでに持っています。
わざわざ探す必要も、無理にポジティブになる必要もありません。
今日モヤっとしたことを書き出すところから手軽に始められます。

■「嫌だ」の裏にある、本当の価値観がわかる
同じ「残業が嫌」でも、
「帰りが遅くなって自分の時間が削られるのが嫌」な人と、
「仕事は終わっているのに、周りの目が気になって帰れないのが嫌」な人がいます。
「何が嫌なのか」を見つめると、あなたが本当に大切にしたいものが浮かび上がります。

■ 「やりたくないこと」を実際に手放す方法がわかる
全部やめるのが難しければ、一部だけ、期間限定でやめてみる。
道具や人の力を借りて手放す。
「やめたら周りにどう思われるか」が気になるときの考え方まで、
現実的に手放すための方法をたっぷり紹介しています。

本書でいう「やりたいこと」とは、
「ワクワクする仕事」や「人生をかけた夢」のことではありません。

「やりたいこと」とは、あなたの「理想の未来」を叶えるための手段です。

だからこそ、「自分にはやりたいことなんてない」と思っている人でも、
必ず見つけることができます。

本書は、次の4つのステップで進みます。

①頭の中の「やりたくないこと」を、すべて書き出す
②小さなものから手放して、心のゆとりを取り戻す
③残った「やりたくないこと」の裏から、本当の価値観と「理想の未来」を見つける
④気合いに頼らず、自然と動き出せる「仕組み」をつくる

各章には書き込み式のワークがあり、
Webディレクターとして働く30代女性が少しずつ変わっていく事例も載っています。
巻末には、仕事・人間関係・お金・気持ちの「やりたくないこと」事例集もつけました。

・やりたいことがずっと見つからない
・毎日なんとなく、心が重い
・頼まれると、つい引き受けてしまう
・転職や独立、副業が気になるけれど、何から考えればいいかわからない

そんな方にこそ、手に取っていただきたい一冊です。

本書が、あなたが「我慢をしなくていい毎日」を取り戻すきっかけになれたら嬉しいです。

ぜひお手に取ってみてください。

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